رژیم کتو اخیراً بسیار محبوب شده است. اما اگر به تازگی این رژیم پرچرب را شروع کرده اید ، ممکن است این سال برایتان پیش بیاید: آیا باید نوشیدنی صبحگاهی مورد علاقه خود را مصرف کنید؟
ما هر آنچه در مورد رژیم های قهوه و کتو می دانید را به شما خواهیم گفت. لازم نیست این فنجان قهوه خوشمزه را کنار بگذارید ، اما باید چند نکته مهم را بخاطر بسپارید. پس به خواندن ادامه دهید تا بفهمید آیا می توانید قهوه رژیم کتو بنوشید!
رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک با جایگزینی کربوهیدرات ها با چربی ها همراه است. این رژیم غذایی شامل خوردن فقط غذاهای پر چربی و کم کربوهیدرات و مقدار متوسط پروتئین است. این بدن شما را در حالت کتوز قرار می دهد ، جایی که به جای کربوهیدرات ها چربی می سوزانید. کربوهیدرات ها به راحتی در بدن متابولیزه می شوند ، بنابراین حذف آنها از رژیم غذایی بدن شما را مجبور می کند به جای آن از چربی استفاده کند.
فواید رژیم های غذایی کتو به طور کامل بررسی نشده است ، اما برخی مطالعات نشان می دهد که این رژیم همراه با کمک به کاهش وزن ، می تواند به مبارزه با سرطان ، بیماری آلزایمر و دیابت کمک کند. همچنین ممکن است شاهد کاهش سطح قند خون و انسولین باشید.
چه چیزی در یک فنجان قهوه است؟
قهوه ، مانند چای ، فواید زیادی برای سلامتی دارد ، اما ارزش غذایی بسیار کمی دارد. هنگام دم قهوه ، آب از دانه ها آنتی اکسیدان و روغن می گیرد. اگر از فیلترهای کاغذی استفاده می کنید ، بیشتر این روغن ها در فنجان شما جای نمی گیرند ، اما یک فنجان قهوه فقط حدود پنج کالری دارد و به هیچ وجه کربوهیدرات ندارد. این باعث می شود که قهوه سیاه ساده منبع خوبی برای تحریک کافئین و نوشیدنی باشد که تأثیر زیادی در رژیم غذایی شما نخواهد داشت.
بنابراین ، آیا می توانید با رژیم کتو قهوه بنوشید؟
خبر خوب: بله ، شما می توانید با رژیم کتو قهوه بنوشید! قهوه تقریباً هیچ کالری ندارد (حدود 5 فنجان در هر فنجان) و فاقد قند و کربوهیدرات است. بنابراین ، یک فنجان قهوه سیاه رژیم کتو را گیج نخواهد کرد. حتی بهتر ، شما می توانید قهوه خود را با افزودن مخلوط کننده های پرچرب مانند خامه سنگین ، شیر کامل ، روغن نارگیل یا کره در رژیم کتو بگنجانید. شکر نوعی شیرین کربوهیدرات است ، بنابراین باید از افزودن شکر سفید ، عسل ، گاو یا شربت افرا به یک فنجان کتو قهوه خودداری کنید.
ردیف پایین
تا زمانی که از افزودن شکر خودداری کنید ، فنجان قهوه صبحگاهی شما می تواند بخشی از رژیم کتو باشد. به قهوه سیاه خود خامه سنگین یا شیر کامل اضافه کنید تا سطح چربی بالا و کربوهیدرات کم باشد. و لازم نیست به فنجان های قهوه معمولی بچسبید! چرا لاته ادویه کدو تنبل کتو یا قهوه سرد را خرد نکنید؟
همچنین مشاهده کنید: